Как снизить холестерин в крови быстро и эффективно?

Ни для кого не секрет, что холестерин или природный жир, который е только полезен, но и очень вреден для человека. Средства массовой информации, медики неустанно повторяют, что уровень холестерина должен поддерживаться в норме. Печень синтезирует примерно 60% липида. 20% приходится на долю кожи и органов, а остальное количество в 20% поступает в организм с пищей. С помощью диеты можно снизить уровень на 10-15%. За счёт массы информации о вредности данного вещества, люди зачастую задаются вопросом, как снизить холестерин в домашних условиях?

Для чего нужен холестерин

Холестерин в кровиМного зная о вреде, многие даже не догадываются, что нормальная работа и функционирование всех органов и систем организма невозможно без холестерина.

  1. Липид входит в состав клеточной оболочки, регулируя ее проницаемость.
  2. Помогает синтезировать гормоны.
  3. Способствует выработке витамина Д.
  4. Входит в состав жирных кислот, так как они образуются из холестерина.

Липопротеиды высокой плотности – это полезный вид липида, он помогает транспортировать и вырабатывать полезные вещества. Помимо этого, ЛПВП обладают хорошим действиям: способствует уменьшению холестериновых бляшек.

Польза

Различают два вида природного жира:

  1. Полезный, который необходим для нормальной работы и функционирования организма.
  2. Плохой, который является токсичным для организма человека, без соответствующего лечения возможно развитие атеросклероза.

Информации о вредности холестерина в настоящее время действительно множество. Но многие забывают, что холестерин несёт и пользу для нашего организма.
Именно поэтому при выборе диеты при высоком уровне липида необходимо не поддаваться антихолестериновой истерии, а подбирать комплекс мероприятий со всей ответственностью. Липид способствует выработке:

  • половых гормонов;
  • гормонов надпочечников;
  • витамина D;
  • желчных кислот;
  • входит в состав всех клеточных мембран.

Именно поэтому в борьбе за свое здоровье нельзя снизить уровень холестерина до минимума. Достаточно просто нормализовать баланс липопротеидов в крови, чтобы поддерживать здоровый обмен веществ.

Норма

Чтобы понять, что у вас высокий уровень содержания липидов в плазме крови, необходимо сдать соответствующие анализы. Исходя из результатов исследования, возраста пациентом, специалист будет анализировать уровень содержания. В любом случае, норма у человека должна быть (ммоль/л):

  1. Общий холестерин до 5,2.
  2. Вредный – не менее 3,5.
  3. Полезный – не более 1,1.

Высокий уровень липопротеидов низкой плотности и очень низкой плотности способствует развитию такого серьезного заболевания, как атеросклероз, увеличивает вероятность ранней смерти при развитии сердечно-сосудистых недомоганий.

Причины повышения

Перед тем как ответить на вопрос, как понизить холестерин в крови, необходимо отметить, что помимо специальной диеты, которой необходимо придерживаться, пациенту необходимо устранить ряд провоцирующих факторов развития данного липида. Для этого вам не придется тратить свои личные средства, достаточно придерживаться нескольким требованиям:

  1. Почему повышен холестерин?Правильное питание.
  2. Снижение массы тела при необходимости.
  3. Обязательны физические нагрузки.
  4. Избавления от вредных привычек.
  5. Стараться избегать стрессовых ситуаций.
  6. Снизить потребление спиртных напитков или полностью исключить их.
  7. Соблюдать правила перед забором крови.

Исключив данные факторы развития высокого уровня холестерина, возможно вывести избыток из организма и добиться нормальных цифр.

Помимо этого, причинами высокого уровня липидов в крови может быть:

  1. Неправильная работа печени.
  2. Застой желчи.
  3. Сахарный диабет.
  4. Гиподинамия.
  5. Переизбыток или недостаток гормонов.
  6. Болезни почек.
  7. Некоторые фармакологические препараты.

И в первую очередь, чтобы эффект диетотерапии был эффективным и оправдал ваши надежды необходимо исключить причины высокого содержания холестерина.

Как уменьшить холестерин в крови в домашних условиях
Главным фактором нормализации уровня липидов в плазме крови является правильное питание. Многие задаются вопросом: как понизить холестерин в домашних условиях и быстро. Для этого лучшим способом является соблюдение диетотерапии.

Запрещенные продукты

Рассмотрим список вредных продуктов, которые противопоказаны при повышенном содержании липидов в крови:

  1. Фаст фуд, как причина развития аторосклерозаЖирные сорта мяса. Следует исключить из своего рациона питания баранину, мраморную свинину, почки, сало, колбасы и копчености.
  2. Молочные продукты высокой жирности.
  3. Яичный желток.
  4. Полуфабрикаты.
  5. Кальмары и креветки.
  6. Жирные сорта рыбы.
  7. Икра.
  8. Майонез.
  9. Сдобные продукты и выпечка.
  10. Макароны, рис.
  11. Сладости.

Полезные продукты

Также важно для понижения холестерина в домашних условиях обратить свое внимание на продукты, в которых животный жир содержится в минимальном количестве или отсутствует вообще. Список продуктов, снижающих холестерин:

  1. Растительные жиры.
  2. Нежирные сорта мяса, к ним можно отнести кролика, курицу, индейку, говядину.
  3. Овощи и фрукты.
  4. Каша.
  5. Хлеб муки грубого помола.
  6. Чеснок.
  7. Борется с показателями и морская рыба.
  8. Сухофрукты и орехи.

Продукты, способствующие скорейшему выводу животных жиров из организма:

Рассмотрим продукты, которые способствуют связыванию жиров в кишечнике и препятствуют всасыванию его в кровь. Продукты, понижающие содержание липида, способствующие выводу его из организма:

  1. Пищевые волокна, нельзя использовать более 30 гр за день. Пищевые волокна содержатся в грушах и яблоках, в малине и клубнике, в горохе и фасоли.
  2. Пектины необходимо использовать до 15 грамм за день. Они находятся в яблоке, абрикосах, морковки, черной смородине.
  3. Масла: рапсовое, хвойное и соевое.

Если вы задаетесь вопросом как эффективно вывести холестерин и сколько необходимо для этого съесть полезных продуктов, составим примерный график. Достаточно съедать 400г продуктов, которые представлены в списке сверху. Для этого необходимо разделить еду на пять небольших порций.

Народные средства

Наиболее безопасные методы снижения холестерина – лекарственные растения. Народными средствами возможно не только снизить уровень липидов, но также и очистить сосуды от бляшек, а организм от шлаков.

Рецепты

  1. Народные средства при атеросклерозеСмешать 20г тысячелистника с таким же количеством зверобоя, добавить 1/5 травы арники. Смесь залить кипятком и настаивать жидкость, пока она не остынет сама. Выпивать настой необходимо в течение дня небольшими порциями. Курс лечения составляет 2 месяца.
  2. Липа для лечения холестерина используется с древних времен и давно зарекомендовала себя, как эффективное средство. Для приготовления порока, необходимо смолоть высушенные липовые цветки. Принимать по чайной ложке муки три раза за сутки. Курс лечения: как минимум месяц, затем сделать перерыв на 14 дней и повторить курс еще раз. Запивать порошок можно обычной водой.
  3. Лечение рябиной также оправдало себя при борьбе с высоким уровнем содержания липида. Для лечения необходимо взять 5 свежих ягод и есть их за 3 приема. 4 дня пациенту необходимо есть ягоды, затем перерыв на неделю или 10 дней. Повторять курс необходимо два раза. Лучшее время лечения – поздняя осень и начало зимы, в тот период, когда ягоды немного подмерзли.
  4. Лимонный коктейль. Для приготовления необходимо смешать соком килограмма лимонов с 200 граммами перетертого чеснока. Настаивать в темном и прохладном месте сутки. Затем столовую ложку смеси разбавить водой до полного стакана. Курс лечения до окончания приготовленной кашицы.

Нетрадиционная медицина зарекомендовала себя в борьбе с холестерином, тем не менее лечения только народными средствами будет недостаточно. Чтобы добиться эффективных и положительных результатов, необходимо дополнительно к лекарственным травам и растениям, пересмотреть свой образ жизни, исключить пагубные привычки и придерживаться определенной диеты.

Разгрузочные дни

Специалисты рекомендуют раз в неделю проводить разгрузочные дни и таким образом бороться с плохим холестерином. Как быстро снизить холестерин с разгрузочными днями Диета при холестерине :

  1. С использованием яблока. За сутки можно скушать:
  • килограмм яблок;
  • 100 гр творога (нежирный сорт);
  • отварной грудки 100 г;
  • 200 мл отвара шиповника;
  • 2 литра воды.

Все продукты разделить равными частями на 4/5 приёма пищи.

  1. Творожный разгрузочный день. Для этого можно использовать за день:
  • 500 грамм обезжиренного творога;
  • 3 стакана кефира;
  • полтора литра воды;
  • 200 мл зелёного чая.

Все продукты разделить на четыре или пять порций и использовать в течение дня.

Фитосборы

Можно приготовить сбор трав самостоятельно, заранее их заготовив. А можно прибегнуть к помощи аптеки. В настоящее время в аптеках существует достаточное количество травяных сборов, которые помогают плохой холестерин всасывать и препятствию его проникновению и отложению на стенках сосуда. Примером травяного сбора, способного вылечить от холестерина, может стать:

  • 30 г боярышника;
  • 30 г омелы белой;
  • 30 г хвоща;
  • 30 г барвинка;
  • 30 г травы тысячелистника;
  • 60 г тысячелистника.

Высокий уровень холестерина – это основная причина развития большинства сердечно-сосудистых патологий. Если у вас обнаружена гиперхолестеринемия, в первую очередь Вам необходимо задуматься о причинах появления и как лечить патологию. А уже потом задуматься, как снизить холестерин в крови. Специальная диета, нетрадиционная медицина, активный образ жизни поможет снизить уровень холестерина в крови, остановит развитие атеросклероза. Лечение холестерина – это сложная работа, при которой одного слова “борюсь” будет недостаточно.

Очень плохоПлохоУдовлетворительноХорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Статья проверена экспертом